سرطان یک بیماری پیچیده و ویرانگر است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که هیچ راه تضمینی برای پیشگیری یا درمان سرطان وجود ندارد، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش شانس بقا و بهبود کیفیت زندگی خود در طول درمان انجام دهید. در اینجا 14 مرحله و 20 نکته برای زنده ماندن از سرطان آورده شده است:
1. به دنبال تشخیص زودهنگام باشید:غربالگری های منظم و تشخیص زودهنگام در افزایش شانس زنده ماندن از سرطان بسیار مهم است. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد غربالگری های توصیه شده بر اساس سن، جنسیت و سابقه خانوادگی خود صحبت کنید.
2. تشخیص خود را درک کنید:هنگامی که سرطان تشخیص داده می شود، درک کامل نوع، مرحله و پیش آگهی بیماری مهم است. از تیم مراقبت های بهداشتی خود برای اطلاعات دقیق بخواهید و در صورت لزوم نظر دوم را جویا شوید.
3. یک سیستم پشتیبانی قوی بسازید: اطراف خود را با افرادی که دوستشان دارید محاصره کنید که میتوانند در طول سفر سرطان شما حمایت عاطفی را ارائه دهند. به گروه های پشتیبانی بپیوندید یا با دیگرانی که موقعیت های مشابهی را تجربه کرده اند ارتباط برقرار کنید.
4. خود را آموزش دهید:در مورد نوع خاص سرطان خود، گزینه های درمانی موجود و عوارض جانبی احتمالی اطلاعات کسب کنید. آگاه بودن به شما این قدرت را می دهد که در مورد مراقبت خود تصمیم بگیرید و فعالانه در بحث های درمان شرکت کنید.
5. یک تیم مراقبت های بهداشتی شایسته انتخاب کنید:متخصصین باتجربه مراقبت های بهداشتی متخصص در درمان سرطان را بیابید. به دنبال معرفی از منابع قابل اعتماد باشید و به دنبال درمان در یک مرکز معتبر سرطان باشید.
6. توصیه های درمانی را دنبال کنید:به برنامه درمانی توصیه شده توسط تیم مراقبت های بهداشتی خود پایبند باشید. این ممکن است شامل جراحی، پرتودرمانی، شیمی درمانی، ایمونوتراپی، درمان هدفمند یا ترکیبی از این رویکردها باشد.
7. مراقب سلامت جسمانی خود باشید:با خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم در محدوده توصیه شده توسط تیم مراقبت بهداشتی، داشتن خواب آرام کافی، و اجتناب از مصرف دخانیات و الکل زیاد، یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید.
8. سلامت عاطفی را مدیریت کنید:سرطان می‌تواند عوارض عاطفی بر بیماران و عزیزانشان بگذارد. در صورت نیاز به دنبال مشاوره یا درمان حرفه‌ای باشید، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا تمرکز حواس را تمرین کنید و در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می‌شوند.
9. باز ارتباط برقرار کنید:ارتباط موثر با تیم مراقبت های بهداشتی شما حیاتی است. هرگونه نگرانی، سؤال یا تغییر علائم را سریعاً به اشتراک بگذارید. آنها میتوانند راهنمایی کنند و در صورت لزوم، برنامه درمانی شما را اصلاح کنند.
10. خدمات مراقبت های حمایتی: از خدمات مراقبت های حمایتی ارائه شده توسط مراکز سرطان، مانند مدیریت درد، مراقبت های تسکینی و درمان های یکپارچه مانند طب سوزنی یا ماساژ استفاده کنید. این خدمات می‌تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
11. در تصمیم گیری مشارکت داشته باشید:در تصمیم گیری های مربوط به برنامه درمانی خود فعالانه شرکت کنید. در مورد اهداف درمان و خطرات و مزایای بالقوه با تیم مراقبت های بهداشتی خود بحث کنید تا مطمئن شوید که ترجیحات شما در نظر گرفته می شود.
12. مثبت و امیدوار بمانید:حفظ طرز فکر مثبت می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر رفاه کلی شما داشته باشد. اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید، در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می شود و به جای تمرکز بر عدم اطمینان از آینده، بر لحظه حال تمرکز کنید.
13. در مورد کارآزمایی های بالینی مطلع باشید:در برخی موارد، شرکت در کارآزمایی های بالینی ممکن است دسترسی به درمان های نوآورانه ای را که هنوز به طور گسترده در دسترس نیستند، فراهم کند. امکان مشارکت در کارآزمایی بالینی را با تیم مراقبت های بهداشتی خود بحث کنید.
14. مراقبت های بعدی:بعد از تکمیل درمان اولیه سرطان، قرار ملاقات های منظم برای پیگیری برای نظارت بر هرگونه علائم عود یا پیشرفت های جدید ضروری است. در تمام بازدیدهای بعدی و غربالگری های توصیه شده شرکت کنید.
در اینجا 20 نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند در سفر سرطان خود پیمایش کنید:
-
- برای ردیابی علائم، داروها، و سؤالات تیم مراقبت های بهداشتی خود، یک دفتر خاطرات داشته باشید.
- با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید.
- برای حفظ قدرت و انعطاف پذیری، در تمرینات ملایم مانند پیاده روی یا یوگا شرکت کنید.
- برای حمایت و الهام با سایر بازماندگان سرطان ارتباط برقرار کنید.
- تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا تجسم را برای کاهش استرس تمرین کنید.
- در صورت مناسب بودن شرایط شما، پیوستن به کارآزمایی بالینی را در نظر بگیرید.
- برای حمایت از سیستم ایمنی خود، انواع غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید.
- فعالیت‌های خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید که به شما آرامش و آرامش می‌دهد.
- در صورت نیاز کمک بخواهید و حمایت دوستان و خانواده را بپذیرید.
- درباره پیشرفت‌ها در تحقیقات سرطان و گزینه‌های درمانی مطلع باشید.
- در صورت نیاز به دنبال کمک مالی یا خدمات پشتیبانی باشید.
- تا حد امکان قرار گرفتن در معرض سموم محیطی و مواد سرطان زا را محدود کنید.
- درگیر فعالیت‌هایی باشید که بهزیستی ذهنی و عاطفی را افزایش می‌دهند، مانند سرگرمی‌ها یا خروجی‌های خلاق.
- زمانی که به آن نیاز دارید استراحت کنید و استراحت کنید و در طول درمان قدم بزنید.
- در طول درمان با کارفرمای خود در مورد نیازهای خود ارتباط باز داشته باشید.
- درمان های مکمل مانند طب سوزنی یا رایحه درمانی را برای مدیریت عوارض جانبی در نظر بگیرید.
- راه‌هایی برای درگیر ماندن و ارتباط با جامعه خود، حتی در طول درمان پیدا کنید.
- برای جلوگیری از عوارض مربوط به شیمی درمانی یا پرتودرمانی، بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید.
- در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما شادی می‌دهند و حس هدفمندی را به شما می‌دهند.
- در طول سفر سرطان خود نقاط عطف و دستاوردها را جشن بگیرید.
به یاد داشته باشید، هر سفر سرطانی منحصر به فرد است و آنچه برای یک فرد موثر است ممکن است برای دیگری موثر نباشد. ضروری است که با تیم مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا یک برنامه فردی متناسب با نیازهای خاص شما ایجاد کنید.
